운동하고 나면 귀 밑이 욱신거려요.. 턱 밑 통증, 무시하면 안 되는 이유

귀밑샘 통증, 운동 때문일까?

운동을 한 뒤 갑자기 귀 밑이나 턱 밑이 욱신거리거나, 눌렀을 때 통증이 느껴진 적이 있다면 의외로 흔한 증상입니다. 특히 달리기, 역도, 격한 전신운동을 한 직후에 발생하는 경우가 많습니다. 이 부위에 통증이 느껴질 때는 흔히 귀밑샘(이하선), 턱밑샘(악하선), 림프절 또는 근육 문제가 원인일 수 있습니다.

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귀밑샘(이하선)이란?

귀밑샘은 귀 바로 아래에 위치한 침샘(타액선)입니다. 침을 분비해 소화를 돕는 역할을 하며, 주로 음식물을 씹거나 생각할 때 자극받습니다. 하지만 스트레스, 탈수, 면역 반응 등의 영향으로 이 부위에 통증이나 부기가 생기기도 합니다.

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운동 후 귀밑샘 통증의 주요 원인

1. 침샘 일시적 부종

운동 중 수분이 부족하거나 입이 마르면, 침 분비가 줄어들고 침샘이 일시적으로 붓는 경우가 있습니다. 귀밑샘이나 턱밑샘이 침 정체로 인해 부풀며 누르면 통증을 유발할 수 있습니다.

• 대표 증상: 뻐근한 느낌, 누르면 욱신거림, 한쪽만 붓기도 함
• 특히 무산소 운동이나 땀을 많이 흘리는 경우에 빈번히 발생

2. 림프절 반응

운동 후 면역 체계가 활성화되면서 일시적으로 림프절이 커지는 경우가 있습니다. 귀밑이나 턱밑 림프절은 감기나 구강염증이 있을 때 민감하게 반응하며, 운동으로 인한 스트레스도 간접 원인이 될 수 있습니다.

• 증상: 단단한 멍울, 약간의 통증, 열감 동반 가능
• 운동 전후 감기 기운이 있을 경우 더 쉽게 나타남

3. 측두근·교근 과사용

웨이트 운동이나 턱을 꽉 물고 버티는 운동을 할 때 턱 주변 근육이 과도하게 긴장됩니다. 이로 인해 측두근, 교근이 뭉치면서 귀밑까지 통증이 방사될 수 있습니다.

• 증상: 씹을 때 더 아프거나, 한쪽 턱이 뻣뻣한 느낌
• 보통 마사지나 스트레칭으로 완화 가능

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국내 보고 사례

서울 소재 이비인후과의 2023년 외래 분석 자료에 따르면,
운동 후 귀밑 또는 턱밑 통증으로 내원한 성인 환자 50명 중 약 62%는 침샘 일시적 정체 또는 림프 반응으로 진단되었으며, 30%는 근육 긴장으로 인한 방사 통증이라는 결과가 보고되었습니다.

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자가 진단 체크리스트

• 운동 전이나 중간에 수분 충분히 섭취하지 않았는가?
• 운동 중 턱을 강하게 다물었는가?
• 최근 감기나 인후염 증상이 있었는가?
• 통증 외에 붓기, 발열, 누르면 아픔이 동반되는가?

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진료실에서 귀밑을 진찰받는 여성

어떻게 대처해야 할까?

일시적이라면

• 운동 직후 통증이 가볍고 다음날 사라지는 경우, 휴식과 수분 섭취로 해결 가능
• 따뜻한 찜질이나 턱 주변 스트레칭도 효과적

지속된다면

• 며칠간 통증이 이어지거나, 점점 심해지는 경우, 감염성 이하선염이나 림프절염 가능성 있음 → 이비인후과 내원 권장

예방 팁

• 운동 전 충분한 수분 섭취
• 턱을 무의식적으로 무는 습관 줄이기
• 턱 스트레칭: 입 크게 벌리고, 턱 좌우 천천히 돌리는 동작 1분 정도

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요약 정리

• 귀밑샘 통증은 운동 후 수분 부족, 침샘 부종, 림프절 반응, 근육 긴장이 주요 원인
• 대부분 일시적이고 무해하지만, 반복되거나 심하면 검진 필요
• 턱 사용 습관, 수분 섭취, 면역 상태 점검이 핵심