자위 끊었더니 발기력이 떨어졌다고? 잘못된 금욕이 성기능 망칩니다.

자위를 끊었는데 더 안 선다?

성 기능 회복을 위해 자위를 끊었는데 오히려 발기력이 약해졌다는 남성들이 의외로 많습니다. 일각에서는 자위가 발기부전을 유발한다고 믿지만, 실제로는 무조건적인 금욕이 성기능 저하로 이어질 수 있다는 연구 결과도 다수 존재합니다. 자위가 습관처럼 과도할 경우 문제지만, 지나친 억제 역시 남성의 생리적 균형을 깨뜨릴 수 있다는 점에 주목할 필요가 있습니다.

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성기능과 자위의 관계는 단순하지 않습니다.

자위행위는 단순한 쾌락 행위가 아닌 생식기 건강 유지에 필요한 생리적 자극이기도 합니다. 대한비뇨의학회 자료에 따르면, 정기적인 성적 자극은 음경 해면체의 혈류 순환을 촉진하고 신경 반응성을 유지하는 데 도움이 된다고 밝히고 있습니다.

자위를 갑자기 끊었을 경우 다음과 같은 변화가 발생할 수 있습니다.

• 성적 자극에 대한 민감도 감소
• 음경 조직의 탄력성 저하
• 성욕 자체의 감소
• 심리적 위축

특히 자위 없이 장기간 금욕한 상태에서 성관계를 시도할 경우, 심리적 긴장과 발기 지속 시간 감소로 이어질 수 있다는 보고도 있습니다.

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비뇨기과 전문의들도 말하는 '건강한 자위'의 중요성

연세의료원 비뇨기과에 따르면, 건강한 성기능을 유지하기 위해서는 일정한 간격의 자위가 오히려 도움이 될 수 있다고 강조합니다. 자위는 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 자극하고, 음경의 해면체가 위축되지 않도록 자극을 유지하는 역할도 하기 때문입니다.

서울대병원의 2022년 연구에서는 주 1~3회의 자위 빈도가 성기능 만족도와 발기 유지 능력에 긍정적인 영향을 준다는 결과가 발표되었습니다. 반대로 주 0회로 갑작스러운 금욕을 시행한 남성은 성욕 감소, 발기력 저하, 심리적 불안이 동반되는 경우가 많았습니다.

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무조건 끊는 것이 능사가 아닙니다.

자위를 끊는다고 해서 무조건 성기능이 회복되는 것은 아닙니다. 오히려 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

1. 성적 자극에 대한 반응 저하
   자위를 통해 유지되던 성적 감각이 점차 둔화될 수 있습니다.
2. 심리적 억제 및 불안 증가
   성적 에너지를 억제하는 과정에서 불안과 스트레스가 커질 수 있으며, 이는 오히려 성기능에 부정적인 영향을 줍니다.
3. 음경 조직의 기능 저하
   혈류가 원활하지 않으면 해면체 조직이 위축되어 발기력에 영향을 미칠 수 있습니다.

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과유불급, 자위도 균형이 핵심입니다.

건강한 자위는 남성 호르몬 조절, 스트레스 해소, 생식기 건강 유지에 도움이 됩니다. 하지만 중독 수준의 과도한 자위는 반대로 음경 감각 무뎌짐, 조루, 발기부전 등의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 중요한 것은 빈도 조절과 방법입니다.

• 하루 1회 이상 자위가 지속되면 줄이는 것이 좋고,
• 일주일에 2~3회 정도가 평균적인 건강 자위 빈도로 알려져 있습니다.

자위를 할 때는 강한 자극보다는 적절한 감각 유지에 집중하는 것이 좋으며, 영상물 의존도가 높을수록 뇌의 도파민 수용체가 둔화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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병원에서 성기능 관련 상담을 받는 남성

성기능 저하가 느껴진다면 반드시 전문가 상담 필요

자위를 줄였는데도 발기력 저하, 성욕 감퇴, 조루 등의 증상이 지속된다면 비뇨의학과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 진단받는 것이 중요합니다. 단순히 심리적 원인일 수도 있지만, 남성 호르몬 저하, 전립선 기능 이상, 심혈관 문제 등 신체적 요인이 숨어 있을 수 있기 때문입니다.

서울아산병원 비뇨의학과 자료에서도 성기능 저하의 원인을 단순한 습관으로만 보지 말고, 혈액 검사 및 호르몬 진단을 통한 정확한 평가가 필요하다고 강조합니다.

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결론: 금욕이 능사가 아닙니다. 균형 잡힌 자위 습관이 핵심입니다.

자위를 끊었다고 해서 무조건 성기능이 향상되는 것은 아닙니다. 오히려 무리한 금욕은 생식기 건강에 해를 끼치고 성기능 저하를 초래할 수 있습니다. 자위에 대한 오해와 편견을 버리고, 자신에게 맞는 건강한 성 습관을 유지하는 것이 성 건강을 지키는 핵심입니다.