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운동 & 다이어트

하체는 자꾸 찌고, 턱엔 여드름이 계속 나는 이유? 호르몬 문제일 수 있습니다

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하체비만과 턱 여드름, 무관하지 않습니다

하체에만 유난히 살이 붙는 여성들은 턱이나 턱 아래, 입 주변에 여드름이 반복적으로 생기는 경우가 많습니다. 이 둘은 서로 관련이 없어 보일 수 있지만, 실제로는 여성 호르몬과 인슐린 대사에 깊이 연결된 내분비 문제에서 비롯된 현상입니다. 단순히 유전이나 생활 습관만으로 설명되기 어려운 경우라면, 내부적인 생리학적 이상이 작용하고 있을 가능성이 큽니다.

하체비만 체형으로 고민하는 여성의 옆모습
하체비만 체형으로 고민하는 여성의 옆모습

하체에 살이 잘 찌는 체형은 호르몬 분포와 관련 있습니다

여성의 체지방 분포는 기본적으로 에스트로겐과 깊은 관련이 있습니다. 여성 호르몬은 상체보다 하체에 지방을 저장하는 경향을 유도하는데, 문제는 에스트로겐의 상대적 불균형이 생길 경우 체지방이 하체에 과도하게 축적되면서 대사 기능이 저하되는 결과를 낳을 수 있다는 점입니다. 이는 결국 인슐린 저항성과 연계되어 피부 트러블로 이어지기도 합니다.

인슐린 저항성과 여드름의 연결

하체에 지방이 많이 쌓이면 인슐린에 대한 세포 반응성이 낮아지고, 혈중 인슐린 농도가 높아집니다. 인슐린이 많아질수록 남성 호르몬 계열인 안드로겐이 증가하게 되고, 이로 인해 피지선이 자극을 받아 턱 주변에 여드름이 반복적으로 생깁니다. 이 과정은 특히 성인 여성에게서 흔하게 나타나는 패턴이며, 피부과 진료 시 여드름 치료와 함께 내분비 검사를 권하는 이유이기도 합니다.

턱 여드름은 피지선 밀도가 높은 부위에 집중됩니다

턱과 입 주위는 피지선이 밀집된 부위로, 안드로겐 수용체가 많아 호르몬 변화에 민감하게 반응합니다. 따라서 하체 중심의 체지방 분포를 가진 여성이 안드로겐 증가와 같은 내분비 변화가 있을 경우, 가장 먼저 턱 주변에 염증성 여드름이 나타나는 것입니다. 특히 생리 전후, 스트레스가 심할 때, 다이어트 후 요요 현상이 있을 때 이 증상은 더욱 두드러지게 나타납니다.

단순 다이어트로는 개선되지 않는 이유

하체비만과 턱 여드름을 동시에 가진 사람들은 일반적인 식이 조절이나 체중 감량만으로는 피부 문제 개선이 어려운 경우가 많습니다. 이유는 체내 호르몬 불균형과 인슐린 저항성의 개선 없이 단순 체중 조절만 진행될 경우, 오히려 호르몬 변화가 더 커지고 여드름이 심해지는 반작용이 일어날 수 있기 때문입니다. 따라서 체지방 조절과 함께 혈당 조절, 호르몬 균형을 동시에 고려해야 효과적인 관리가 가능합니다.

어떻게 관리해야 할까?

첫째, 정제된 탄수화물 위주의 식단을 줄이고 혈당을 천천히 올리는 식단으로 교체하는 것이 좋습니다. 둘째, 체중보다 체지방률을 고려해 운동 루틴을 구성해야 하며, 특히 하체 순환을 돕는 스트레칭과 근력 운동이 필요합니다. 셋째, 생리 주기와 여드름 발생 시기를 기록해두면 내분비 변화의 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다. 넷째, 필요시 산부인과나 내분비내과 진료를 통해 정확한 호르몬 수치 측정을 진행해야 합니다. 마지막으로, 여드름 치료제 사용 전에는 반드시 원인을 파악하고 내부적인 조절을 병행해야 지속적인 개선이 가능합니다.

결론

하체에만 살이 잘 찌고 턱에 여드름이 반복적으로 생기는 경우, 단순히 유전적 체형이나 피부 타입의 문제가 아닐 수 있습니다. 인슐린 저항성과 안드로겐 증가, 호르몬 불균형 등이 복합적으로 작용하고 있는 신호일 수 있으며, 식단 조절과 함께 근본적인 원인을 바로잡는 접근이 필요합니다. 특히 여성은 생리 주기와 밀접한 관련이 있어, 주기적 증상에 주목하고 정확한 진단과 체계적인 관리가 무엇보다 중요합니다.

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