전립선암 초기 증상과 생활 속 예방법

전립선암이란 무엇인가?

전립선암은 남성에게서 발생하는 대표적인 암 중 하나로, 전립선 조직에서 악성 종양이 생기는 질환입니다. 주로 50대 이상 중장년층에서 발병률이 높지만, 최근에는 40대에서도 증가하는 추세입니다. 조기에 발견하면 치료 성공률이 높아 생존율도 높기 때문에 초기 증상을 잘 파악하는 것이 중요합니다.

전립선암 초기 증상

전립선암은 초기에는 뚜렷한 증상이 없거나 매우 미미해 쉽게 지나칠 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 증상들이 나타난다면 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

• 소변 문제: 소변을 볼 때 힘이 들어가거나 소변 줄기가 약해지고 중간에 끊기는 증상, 잔뇨감이 느껴질 수 있습니다.
• 배뇨 빈도 증가: 특히 밤에 소변이 자주 마려운 증상이 심해집니다.
• 혈뇨(피가 섞인 소변): 소변에 혈액이 섞여 나오거나 소변이 탁해질 수 있습니다.
• 골반이나 허리 통증: 암이 진행되면서 주변 조직이나 뼈로 전이되는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
• 성기능 장애: 발기부전이나 사정 시 통증이 동반될 수 있습니다.

하지만 이러한 증상들은 전립선 비대증, 요로감염 등 다른 질환과도 유사하므로 반드시 전문의 진단이 필요합니다.

이른 아침 공원에서 조깅하는 남자

전립선암 예방을 위한 생활 습관

전립선암은 예방이 완전히 가능한 질환은 아니지만, 생활습관 개선을 통해 위험도를 낮출 수 있습니다.

1. 건강한 식단 유지하기

• 채소와 과일 섭취: 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 전립선 건강에 도움을 줍니다. 특히 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 암세포 성장을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
• 붉은 고기와 가공육 섭취 줄이기: 고지방 식단과 가공육은 전립선암 위험을 높일 수 있어 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
• 오메가-3 지방산 섭취: 등 푸른 생선에 많은 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 해 전립선 건강 유지에 도움을 줍니다.

2. 규칙적인 운동

운동은 전립선암 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 주 3~4회, 30분 이상 중등도 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 권장됩니다. 꾸준한 운동은 체중 조절에도 도움을 주어 비만과 연관된 암 위험을 낮출 수 있습니다.

3. 금연과 절주

흡연과 과도한 음주는 전립선암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연과 적절한 음주 습관은 전립선뿐 아니라 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 정기 검진 받기

특히 50세 이상 남성이나 가족력이 있는 경우, 정기적으로 전립선 특이항원(PSA) 검사를 받는 것이 중요합니다. 조기 발견과 치료가 생존율을 크게 높입니다.

마치며

전립선암은 초기 증상이 미미해 자칫 지나치기 쉽지만, 소변 변화, 통증, 성기능 장애 등이 지속되면 꼭 전문의를 찾아 진단을 받아야 합니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 금연과 절주 같은 생활습관 개선을 통해 예방 노력을 병행한다면 전립선암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 정기적인 검진으로 자신의 건강 상태를 꾸준히 체크하는 것이 무엇보다 중요합니다.