생리 전후 피부 유분 변화와 여드름, 왜 생기고 어떻게 관리할까?

생리 주기와 피부 변화, 호르몬의 영향

여성의 피부는 생리 주기에 따라 뚜렷하게 변합니다. 생리 전에는 프로게스테론이 급격히 늘어나면서 피지 분비가 활발해지고, 모공이 막혀 여드름이 쉽게 생깁니다. 반면, 생리가 끝난 뒤에는 에스트로겐이 증가해 피부가 건조해지거나 민감해질 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 피부 장벽을 약화시키고 외부 자극에 더 민감하게 반응하게 만듭니다.

생리 전, 유분 증가와 여드름 악화

생리 약 1주일 전부터 프로게스테론이 최고조에 달해 피지 분비가 크게 늘어납니다. 이 시기에는 턱, 입 주변, 이마 등 피지선이 많은 부위에 여드름이 집중적으로 발생할 수 있습니다. 피부 저항력도 떨어져 작은 자극에도 염증이나 트러블이 쉽게 생깁니다. 특히 이때 발생한 여드름은 화농성으로 악화되기 쉬우며, 반복적으로 같은 부위에 나타나 흉터로 남을 수 있습니다. 여드름이 심해지는 시기에는 오일프리, 저자극성 제품을 사용하는 것이 좋고, 피부를 자주 만지거나 짜지 않는 것이 중요합니다.

생리 중, 피부 회복과 민감성 증가

생리가 시작되면 프로게스테론 수치가 떨어지면서 피지 분비는 줄어들지만, 피부는 여전히 민감한 상태입니다. 이때는 피부가 건조해지거나 각질이 쉽게 일어날 수 있어 보습에 신경 써야 하며, 자극적인 스크럽제 사용은 피하는 것이 바람직합니다. 이미 생긴 여드름은 함부로 압출하지 말고, 항균·항염 성분이 포함된 트러블 전용 화장품으로 관리하는 것이 좋습니다. 피부 회복력이 떨어진 시기이므로 무리한 관리보다는 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다.

생리 후, 피부 황금기와 집중 관리

생리가 끝나면 에스트로겐이 증가하면서 피부가 최상의 컨디션을 되찾습니다. 이 시기에는 모공 관리, 각질 제거, 기능성 화장품 사용 등 집중적인 피부 관리를 해도 자극이 적고 효과가 큽니다. 여드름이 남아 있다면 이때 관리하는 것이 흉터를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 신진대사가 활발해 노폐물이 얼굴로 나올 수 있으니, 꾸준한 세안과 피지 관리도 소홀히 해서는 안 됩니다.

여드름 전용 화장품을 사용하는 여성

생리 전후 여드름, 이렇게 예방하세요

호르몬 변화를 완전히 막을 수는 없지만, 생활습관 개선으로 여드름 악화를 줄일 수 있습니다. 생리 전후에는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 숙면이 중요합니다. 기름진 음식, 단 음식, 고당질 식품은 피지 분비를 자극하므로 섭취를 줄이고, 채소와 과일 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 세안은 하루 두 번 부드럽게 하고, 화장은 최대한 가볍게 하는 것이 피부에 부담을 덜어줍니다. 스트레스 관리도 피부 건강에 큰 영향을 미치므로, 명상이나 가벼운 운동을 병행하는 것도 추천합니다.

결론

생리 전후 피부 유분 변화와 여드름은 여성 호르몬의 자연스러운 변화에서 비롯됩니다. 시기별로 피부 상태를 이해하고, 맞춤형 관리법을 실천하면 트러블을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 피부가 예민해지는 생리 전후에는 자극을 최소화하고, 생리 후에는 집중 관리로 피부 컨디션을 끌어올려보세요.